co to ABS

dzieki wielkie :) nie no zeby nie bylo ze znam takich spryciarzy to moge sprostowac ze robie trening ten 16 tygodniowy ze strony i want six pack abs, gosc jest dosyc znany na youtube i tam mniej wiecej po lebkach poleca ten trening i tak go rozpisuje, nie chcialo mi sie szczerze mowiac juz tlumaczyc :) a co do jego mozliwosci to domyslam sie ze [...]

Ja jak robiłem a6w to miałem straszne bóle głowy, między innymi przez te przytrzymywanie nóg w górze po kilka sekund... ABS to zupełnie co innego, dużo fajniejsze ćwiczonka i bardziej efektywne.

Uważam, że te wszystkie programy typu A6W i ABS to pomyłka. Nie wiem po co aż tak kombinować.

inaczej, bo tak do niczego nie dojdziemy, "odżywiać się dobrze" to tutaj oznacza jeść zdrowo zgodnie z dietą na ustalony cel. Jeżeli nie widzisz żadnych przyrostów to najprawdopodobniej nie robisz tego tak dobrze i musisz pamiętać, ze kaloryfera nie zbudujesz w miesiąc. Ćwicz ABS lub inne ćwiczenia budujące (nie co dzień!).

... nie dopisałem do końca, bo brzuch jade innym systemem (niestety mam skolioze i nie moge ćwiczyć w tradycyjny sposób) BRZUCH ćwicze systemem ABS (nie wiem czy dobrze ale nie angarzuje tak mocno mojego kręgosłupu ja brzuszki z obciążeniem) nóg nie ćwicze bo nie mam na czym (ćwicze w domu) ale niedługo coś skombinuje (1 miesiąc lub 2 i zaczne) co [...]

Marthullka, rurę od odkurzacza to masz na pewno, próbuj z rurą A z tymi dalszymi cyklami to niestety ich nie Moją Kobitę od jakiegoś czasu nakręcam na ćwiczonka i wreszcie się chyba zmobilizuje, więc sam jestem zainteresowany Mam nadzieję że uda się zmontować jakieś treningi dla pańZaciągnijcie ekspertów to się zrobi jakieś przedsięwzięcie dla [...]

[...] bic-uginanie ramion ze sztanga/hhantlami 2 serie 12 powtorzen lydki-wspiecia z obciazeniem uda-przysiady/wykroki ze sztanga 3s 12 powtorzen. Brzuch: nieco zmieniony ABS II, niedlugo dokladam wyciag. cwicze go po kazdym treningu, tak by mial regeneracje jak kazdy inny miesien. ... Co do mojego problemu z nadetym brzuchem, to mam go odkad [...]

[...] Mam nadzieje ze cokolwiek Ci to rozjasnilo temat. Jak chcesz poprawic wyglad to rowniez uloz odpowiednia diete - najlepiej wysokobialkowa. Cwiczenia silowe z masa wlasnego ciala zlozone z roznych rodzajow pompek (rowniez na 1 rece), przysiadow (rowniez na 1 nodze), wykrokow, brzuch ABS II lub cwicz L-sit to Ci mega wzmocni brzuch. pozdrawiam

[...] jedynie górną część brzucha (2 kostki górne). One są łatwe do rozwinięcia. Gorzej jest z dolnymi (ciężej wyrobić) - który trening A6W w ogóle nie wykorzystuje. Dlatego ABS 2. Powtarzam, to co kolega wyżej (ziomlogos) powiedział. Co do kolegi wyżej. Pewnie nie ma w ogóle skóry (niski poziom tłuszczu), nie stosował innych planów treningowych [...]

[...] przejdziesz do poziomu l, zwiększ liczbę treningów do czterech tygodniowo, łącząc dni w pary: dwa dni pod rząd trenujesz, co najmniej dzień odpoczywasz. Z reguły po około miesiącu będziesz gotów do przejścia na następny poziom By_mag15 BTW. Litości to było napisane w poście opisującym ABS II tyle że na 2 stronie ...już ciężko znaleźć. Pozdro;]

Taak zgadzam się z TomaszSko. Nie przywiązuj uwagi do techniki na zaliczeniu i będzie super. My mieliśmy to samo na WF'ie i byłem w trakcie ABS II no i o dziwo wyszło 45 brzuszków przez 30 sek. Miło się zakoczyłem, gdyż rok wcześniej zrobiłem zaledwie 30. Co prawda technika podobno nie do końca dobra.. podobno nie schodziłem zupełnie do końca, ale [...]

ja bym jeszcze dorzucił abs na brzuszek dobrze jest jeść dużo grejpfrutu i pomarańczy a co do biegania to możnało by by sobie połknąć bcca

sprobuje ABS II :) a weidera zaczne w maju Venom brac z rana przed sniadaniem, czy po ? A moze w trakcie ? W kazdy dzien treningowy i nietreningowy ? co do suplementacji growth factor, 2x w tyg. chodze na basen to moze i wtedy tez wziasc 1 porcje z 20 min. przed plywaniem ?

A6w robiłem ale przeszedłem na 8min abs'y ogolnie nie poleca się a6w szkodzi kregosłupowi, kregi szyjne tez baty dostają do tego palisz mięsnie brzucha, aeroby bardzo dobre chociaż jesli chodzi o gre ciałem czy zastawienie piły czy bark w bark to nie chodzi o strate masy. Niskowęglowodanowa dieta z tego co wiem nie jest polecana dla piłkarzy

Co wy na to?? Poprawcie błedy dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy dzień 2-nogi+brzuch dzień 3-klatka+brzuch dzień 4-plecy Barki Wyciskanie zza głowy 4 serie 8 powt Unoszenie hantli bokiem w gore 4 serie 10 powt Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia 4 serie 8 powt Tricepsy Francusie wyciskanie leżac 4 serie 8 powt Francuskie wyciskanie hanteli siedziac [...]

Racja, są tacy co nie robią bo nie lubią przysiadów, pedały i lenie-pierdoły bez włosów na jajach, którzy pierwsi uciekają z kobietami i dziećmi gdy statek tonie. Jak spłycasz siady to wróć z ciężarem i rób głębokie lub podwójne dno przez jakiś czas. Zostawiaj sobie więcej zapasu niż zwykle i będzie ok. MC sumo spoko, ale siady to siady. 1) [...]

a co z ciężarami w przysiadach? "co jest złego w planie?" 1.Split z partia raz w tygodniu 2.Kontuzjogenne ćwiczenia 3.Ja myślałem że podciąganie na drążku to ćwiczenie na plecy- biceps angażuje w mniejszym stopniu. 4.Abs - gniot nie plan na brzuch 5.W dniu nóg nie ma nic na dwugłowe 6.nie chce mi się dalej wymieniać

ok mam nadzieje ze dobrze teraz wyszlo :) siedzialem troche nad atlasem i mam nadzieje ze nie pominalem jakiejs partii miesni Poniedzialek klatka rozpietki na poziomej lawce 4x10 wyciskanie sztangielek na poziomej lawce 12-10-10-8 pompki w waskim rozstawie rak 3x10 pompki z nogami na lawczce 3x10 przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek [...]

to co, mam robić abs 2?

[...] się teraz pokazać na basenie/plaży czy w bardziej obcisłych koszulkach. Dlatego czy równolegle do ćwiczeń z drugiego etapu mogę robić ćwiczenia na brzuch (coś typu trening ABS) czy jest to bezcelowe a brzuch się straci przy okazji ćwiczeń. Kolejna sprawa to w kroku 2 napisane jest ze ćwiczenia powinniśmy wykonywać 3x w tygodniu. Czy kolejność [...]